怎样减肥不反弹，怎样减大肚子广场舞

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清宿便一般都是膳食纤维的东西可以，果蔬纤维片,润肠排毒促消化,瘦身。纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘

怎样有效解决节食减肥产生的便秘？

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引起便秘的原因：　　1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。　　2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。　　3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。　　4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。远离便秘的方法：　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。　　2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性。　　3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。如，登山，慢跑等。　　4、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。　　5、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

排毒减肥的最好方法

便秘是减肥的大敌，想要有效减肥，就要保持排便通畅不要有宿便！体内有宿便有可能让你的体重涨2~3斤呢！所以，治疗便秘，清除宿便能够让你有效排除身体毒素，减掉体重！。　　我吃过金易健润肠通便，吃完三个疗程的便秘逐渐缓解了，腹痛慢慢消失了，这个过程是一点点的，不像吃泻剂那样猛，中药见效是有点慢，但是相对西药的见效快，中药对身体没有任何的副作用，而且中药能除根。

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