经常熬夜怎么养肝，经常熬夜怎么补身体

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你好，对于经常熬夜的人，最好在饮食上多吃海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。菌类：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。绿豆：中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。希望对你有帮助

怎么样才能有效快速的让身体排毒？

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荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。 芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的

如何才能有效排毒？

养成习惯生活作息，晚11点前一定睡觉（肝脏排毒时间）。睡前喝一杯蜂蜜水，早上起来喝一杯淡盐水，养成起床后蹲厕习惯（不论有没有）。7到9点早餐，（一定吃，不会胖）。平时少吃刺激性的食物。长期坚持就有效果。

身体怎样自身排毒？

人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。

南方很多地区在夏季有吃猪血的习俗，那吃猪血后拉出“黑便”，这是身体排毒了吗？

当然不是啦！

虽然吃猪血的确有排毒一说，但其实猪血本身并不能跨越食道，去清除呼吸道的粉尘，所以排毒说有点开脑洞。

热爱观察生活的壹周君，早就发现一个真理——吃什么色拉什么色，太常见了！

从科学角度分析，吃了猪血后拉出黑色便便，是因为猪血中的血红蛋白中含有丰富的铁，经过肠道时会被人体吸收，如果未被完全吸收，就会在在胃酸和肠道细菌的作用下，与硫化物结合成黑色硫化亚铁，使粪便呈黑色。

其实这种例子还有很多，比如吃红心火龙果，拉出红色便便，是因为红心火龙果里有红色的天然色素，这种色素不能够被人体完全消化和吸收，因而便便就会呈现出红色。

一般情况下我们吃进去东西，倘若没有被完全消化和吸收掉，倘若其颜色并不会被消化液等体液改变颜色，那么就会排泄出那种颜色的便便。

一下子吃掉太多西瓜，排出的便便就会红红的；吃黑色的乌梅拉绿便便，是因为黑色和屎黄色汇合就成了绿色……是不是要忍不住说句，世界真奇妙！

首先给出结论：吃猪血后拉出“黑便”，并不是身体在排毒。

要解开这个问题的结，我们只要搞清楚以下几个问题就可以了。

第一，要搞清楚为什么会排出黑便。

一种情况就是当消化道溃疡或癌症造成消化道出血，会使大便变黑；

另一种情况是吃的食物中有铁元素，被吸收入血之后通过肠壁排至肠腔，也会造成黑便。

猪血是补血铁三角（瘦肉、动物肝脏、动物血）之一，含有丰富的铁元素，如果只是吃了猪血之后才排出黑便，那一定就是上面说的第二种情况，跟排毒无关。

第二，要搞清楚我们的身体真的需要借助某一种食物来排毒吗。

我们的身体是一部高效运转的智能机器，它有着自己的一套排毒器官和系统。

首先，皮肤和呼吸系统就构成了第一道屏障，可以阻止很多的有害物质进入体内；

即使有了一些外来物质或异物进入身体，免疫系统也会启动将它们清除；

进入血液中的有害物质，肝脏和肾脏会发挥其解毒、过滤作用，将它们排除；

最后这些人体代谢产生的废物会通过便便（依靠结肠的运动促使其排出）和尿液排出体外。

当身体处于正常状态时，人体自身就是一个排毒专家，根本不需要什么食物来帮助排毒。退一万步讲，即使肝、肾功能损坏，造成体内毒素积聚，也必须通过医疗手段来进行处置，食物是排不了毒的。

所以不要再迷信食物排毒了，这都是妥妥的不靠谱的事情。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师

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