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肝脏是人体最大的消化腺体，也是人体最大的一个解毒器官，体内所有物质的新陈代谢，都要经过肝脏去代谢、解毒，各种废物大部分都需要通过肝脏的分解代谢，然后通过肾脏排泄。

那日常生活中的话，我们要注意养成一些良好的生活习惯，按时休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，以保证肝脏和肾脏的充分的一个代谢运行，不要吸烟饮酒，不要进食油炸油煎的食物和烧烤食物，不要随意吃一些对肝肾有毒性的药物，这样会增加肝脏的一个代谢负担，平时的话多吃一些新鲜的蔬菜水果、粗粮、多喝水，注意情绪平和心态，这些都有助于改善肝脏的排毒功能。经常做按摩，当身体处于平衡姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。远离酒和药，酒精对肝脏功能极为不利，有肝损伤的人一定要戒酒。

另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

出汗可以帮助肝脏排毒吗？

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出汗并没有帮助肝脏排毒的功效。肝脏的排毒与恢复主要与休息和饮食有关，患有肝脏疾病的个体要注意养成按时休息的良好习惯，睡眠充足就有利于肝细胞功能的恢复。患有肝病的患者还应当注意戒除饮酒的不良习惯，有利于维持肝细胞正常的功能。饮食中注意多吃些富含膳食纤维素的蔬菜和水果，避免油炸油煎食物。

肝胆排毒的最佳食物？

肝胆排毒的最佳食品有很多，柠檬、洋葱、绿豆、无花果、胡萝卜、红枣、白菜、大蒜,等都可以帮助肝脏排毒。食物最好是变着法的做，增强新鲜感增加食欲感，并且适量进食。而这不仅可以防止产生厌烦感,还可以帮助肝脏疏理气机,多吃新鲜的水果和蔬菜多喝水达到排毒的效果.

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