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如果想保护肝脏,首先得养成按时就寝的习惯,不能熬夜,因为每天晚上11点到凌晨1点的时间段之内,是肝脏进行充分休息的时间。也不能劳累,适当的进行体育功能锻炼,增强体质。因为每感冒一次,肝功能都会受到一定的损伤。远离烟酒的环境,最好不要酗酒,如果醉酒一次,相当于得了一次重度肝炎。平时在日常生活当中,应该注意饮食结构,多吃富含维生素类的食品,尤其是新鲜的水果以及蔬菜,对肝功能有影响的药物一定要远离,并且有很多患者在用药期间也要进行药物浓度的监测,预防相关不良反应的发生。
第一招:多喝水
水对于人的重要性,不仅仅只有解渴的作用,同时还具有促进消化、排毒等重要作用。因此,若想肝脏健康,那么每天需要养成多喝水的习惯。但并非一次性过量的饮水,而是分成一小口一小口的喝,每隔一段时间喝一杯。另外,喝水的时候,还可以在杯子里放点草药植物,更有助于排毒,像蒲公英、枸杞等,都是不错的选择。
第二招:多吃绿色蔬菜
绿色护肝,所以,若想肝脏愈发健康,那么绿色食物就应该多吃一些,在护养肝脏的同时还能帮助肝脏排毒。首先,西兰花是不错的选择,富含丰富的卜硫素,能增强肝脏的解毒能力;其次,芥菜也可以多吃,能解毒清肝。当然绿色蔬菜还有很多,例如茼蒿、蒲公英等,都是平时生活中可以多吃的绿色蔬菜。
第三招:通经络
身体经络畅通才有助于身体更好的排毒,而肝胆经关乎肝脏的健康,若想帮肝脏排毒,那么肝胆经通畅是很重要的。那么如何使肝胆筋通畅呢?
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要想疏通肝胆经,需要做的是每天敲打肝胆经,而晨起后是敲打肝胆经的最佳时刻,每天醒来后,交替敲打肝胆经50次左右,帮助疏通肝气,对肝脏有好处。肝胆排毒不好建议可以多吃一些疏肝利胆的食物,比如山楂、芹菜、南瓜、莲藕等,具有疏肝理气的作用,可以调理肝脏,除了需要进行饮食调整,平时也需要早睡早起,养成良好的作息习惯,避免熬夜,忌烟酒,可以适当进行刮痧治疗,以便疏通肝经,缓解症状。
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