今天由小编为大家整理发布，本网站分享生活常识、旅游攻略、教育教学、房产楼市等综合信息，希望大家能够喜欢。
美国的艾伦斯特博士发现：每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分重金属排出体外。但是对于普通人来说，做有氧运动，身体流汗就能排除老旧废物以及毒素。众所周知肝脏是人体的解毒器官，同时也是人体毒素聚集最多的脏器，有氧运动能够让肝细胞获得更多的氧气，增加肝细胞代谢活力，分解毒素，同时也因为运动流汗，排出了部分毒素，减轻了肝脏的负担。
饮食上，适当多吃对肝脏有益的食物，一方面要有营养，可以供应机体需要，以清淡易消化饮食为主，适量的补充蛋白质，可多食如牛奶，鸡蛋羹、鱼类、豆制品、瘦肉等含有高质量蛋白质和多种营养的食物；补充充足的维生素和纤维，可多吃新鲜蔬菜和水果；另一方面要可以减轻肝脏负担，如易消化，帮助排毒等食物，如猪血、海带、绿豆、菌类食物、含胡萝卜素较多的食物等；另外也要忌嘴，不能吃的食物不要吃，如生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，不要吸烟、喝酒。 运动上，生命在于运动，在自身身体条件许可的情况，可经常做一些适当的运动，可促进血液的通畅，给肝脏提供足够的氧气和营养物质，可加快新陈代谢，起到保肝作用，适宜做的运动有步行，打太极拳，练气功，倒行等，通过合理运动使机体得到舒展，更能发挥大脑总枢纽的协调作用，调节内部机制，增强免疫力，改变精神面貌。 心情上，心情好，肝气顺，身体才能好，要胸襟豁达，积极乐观，保持心情舒畅，人的主观意识的作用是非常强大的，关注即所得，向好的方面去想，就会做一些对病情有益的事情，心情舒畅才能使肝气顺理，有益于身心健康；相反不好的情绪会影响内分泌调节，产生毒素，降低免疫力，使肝功能恶化。所以要人要学会自我调节，做到心平气和、乐观开朗，提高机体的免疫功能。
www.xunziyuan.com
肝排毒的方法是需要根据其肝脏中毒的症状表现，进行判断，如果是肝经有热的病症，则需要选择清肝热的药物进行治疗，如果是肝经虚弱性的病症，则需要选择补肝的办法进行调理排毒，这样才能有比较好的排除肝脏内的毒素的作用，以达到完美的治疗效果。
肝脏既是造血器官，又是排毒解毒器官，肝脏不健康，身体就会有反映，你就知道自己的肝脏需要保养了。
一，偏头痛、脸部两侧长痘痘、痛经，是肝脏提醒你该保养了。
脸部两侧以及小腹，是肝经和胆经的＂一亩三分地＂，一旦肝脏排毒不畅快，就有偏头痛、痛经和痘痘出现。
二，乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加，是肝脏提醒你，该注意保养了。
乳腺属于肝经循环路线上的要塞，胆经有＂毒＂存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，因气血充盛而变得胀痛明显。
三，指甲表面有凸起的棱线，或者出现向下凹陷，表面需要保养肝脏了。
＂肝主筋＂，指甲是筋的一部分，毒素在肝脏蓄积时，指甲就会有明显的沟棱信号提醒你。
四，情绪容易抑郁，表明肝脏有毒排不出去，需要保养肝脏了。
肝脏是体内调控情绪的器官，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会有不良情绪，生气、伤心、总有种无名火起的感觉，您该多注意肝脏了。
肝脏是否健康，不仅关系我们的生命安全，也会影响我们的眼睛，您想要有双明亮的大眼睛，一定保护好肝脏。保肝护胆，规律生活，该吃时吃，该睡时就睡，多吃点绿豆解除肝脏的火毒；多干嚼枸杞子可以提高肝脏抵抗毒素的能力；青色食物可以疏肝、解郁，帮助肝脏排毒。
＂肝胆相照＂，希望大家都有一个好肝好胆，有个好身体！
肝为将军之官″，主宰疏泄功能，即人体的疏通与排泄，从而令气血得以暢通，体内的废物与毒素不会瘀阻。肝以血为本，常见的肝脏的特点表现为阳常有余，阴常不足，肝火常盛，肝血常亏。常可出现头晕耳鸣、视物不清、下肢痿软、面色萎黄等症。如果肝郁日久不解，化热生火，灼伤血脉，就可能引起呕血、皮下出血、咯血等症。肝血不足的表现会使手指甲没有光泽，呈现条纹。如肝的疏泄功能失常，人就会出现胸闷叹息、情诸低落、郁郁寡欢、心烦少言等症。
现在大多数人成天坐在办公室电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压，消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。
如有以上所述症状就需要养护肝脏了，应从以下几方面进行养护。
1，如肝脏处在供血量不足的情况，在吃完饭后要闭目养神10-30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。
2，注意早睡早起，注意不要熬夜。在睡眠中，除了肝脏外，体内大部分器官工作节奏极慢，而肝脏正是利用这段较为安静的时间把代谢后的有毒、有害物质排出体外，所以尽量不要熬夜，以免妨碍肝脏的正常工作。
3，多喝水，减少毒素损害肝脏。多喝水可补充体液，增強血液循环，促进新陈代谢。
4，维持饮食平衡，保障肝脏功能正常运转。饮食要有节制，不要暴饮暴食或常常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会导致肝脏功能的失调。少饮酒，减少对肝脏的损害，节制饮酒，对人体健康是有益的。
5，适度的运动能促使血脉内血气通暢，使身体各个部位的气血获得滋养，做到形劳而不倦，循序渐进，不要过度，这样才能收到养护肝脏的效果。
Www.517338.coM麻布岗信息网综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间：8:00-18:00
客服电话
13524672021
电子邮件
773537036@qq.com
扫码二维码
获取最新动态
