夏天怎么除湿最好，夏天怎么除湿

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盛夏来临，如何除湿是当务之急。除湿气的方法主要有食疗，运动，拔罐饮食调养。

夏天来临时可以们在吃薏米的同时，可以配合食用红豆，煮成红豆薏米粥，这样可以健脾止泻，利水消肿，达到利尿除湿的效果。其中还有大量的营养物质，这些物质进入到人体后，可以促进血液循环新陈代谢，有利于利尿消肿，达到去湿的效果。

那么还有其他可以祛湿的方法吗？

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多清淡饮食，保护胃肠方式，就是清淡适量的饮食，如果吃油腻的食物不容易消化反而会加重身体负担。建议以谷物粗粮为主食，我们在配合鱼肉的同时可以吃一些粗粮，以达到身体足够的营养平衡，可以排毒养颜，除湿去邪。

加强运动：

对于体内湿气比较大的人，建议有避免油腻饮食，同时要加强运动，因为这部分人往往会感觉到身体乏重，四肢无力，越来越不想运动，体内湿气就会越积越多，攻击脾脏而导致湿热病症，此时需要进行运动来缓解压力，使湿气排出体外，可以做一些有氧运动，如健身跑步等。

背部刮痧，拔罐：

人体内比较湿气比较重的部位，往往在人体背部上1/3，可以使用刮痧使毛细血管扩张而达到散热祛湿的效果，中医上也可以采用拔罐这种方式可以利用热胀冷缩的效果达到毛孔扩张，散出多余的湿气。

夏季炎热，雨水多，本身环境就湿气大。再者很多人都贪恋空调下的凉快，吃一些冷饮，以致体内的湿气不能排出体外。

所以夏季除湿的方法，既然不能改变外在环境，那么只能改变自身状态来除湿。

首先是排汗，做运动。跑步，快走，跳绳，游泳，爬山等运动。尽量减少在空调房的时间。

其次是饮食。少吃冷饮。

再是食疗。薏米红豆汤等多种祛湿的汤水。

夏天长痘痘怎么办？如何预防缓解长痘痘？

随着夏季气温越来越高，夏天一来，人体的油脂分泌旺盛，体内各种营养成分消耗得也比较多比较快，皮肤满面油光，导致很多爱美的朋友脸上长了痘痘。该如何预防痘痘一直冒个不停。

预防①：正确洗脸

清除肌肤上分泌过多的油脂是消除痘痘最重要的一步。正确清洁，可以清除脸上不干净的东西、角质，避免毛孔堵塞，预防痘痘产生。温水洗脸，每日不要超过 3 次。

预防②：定期去角质

定期清除毛孔角质，促进细胞新陈代谢，避免角质堆积阻塞毛囊，引发痘痘产生。当出现痘痘时候，记得不要随便乱挤，不但损害皮肤，还会留下疤痕。

预防③：选择合适的护肤保养品

有青春痘，最好不要用化妆品。应选择温和，去角质控油抑制细菌的护肤品，有效帮助肌肤对抗痘痘的产生。

预防④：充裕和规律的睡眠

夏天闷热难入睡，熬夜和压力容易造成生物钟紊乱，导致荷尔蒙失调，影响内分泌，并会促使痘痘的形成。

预防⑤：避免暴晒

过度晒太阳刺激面皰恶化，黑色素沉积，加深痘痘加长恢复时间。

预防⑥：健康饮食

改变饮食习惯，多喝水，多吃青菜蔬果，加速新陈代谢，促进细胞排毒的能力预防痘痘产生。

预防⑦：保持开朗心情

保持健康心态，稳定情绪，精神压力也会造成皮脂分泌旺盛，预防痘痘产生。

预防⑧：清洁用具床具

阳光暴晒是最好的消毒，杀死细菌。被子、床单、枕头、毛巾都要保持清洁。

以上，供参考!

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其实夏天长豆豆是因为皮肤油腻，加上空气中的灰尘细菌导致的，只要每天作好面部清洁基本可以预防 豆豆，还有最好不要用手去挤，那样会留下伤疤。再说22到25这里年纪段是内火比较旺盛的时候，建议平时少吃油腻事物和辛辣食物，多吃蔬菜水果，带VC多的食物。本人和你年纪相仿，平时注意点基本可以抑制.

如何预防缓解长痘痘？

1、预防痘痘最基本的步骤是能够维持一个每日基本的脸部清洁工作。较长时间不清洁脸部，脸上就从不同方位隆起了小痘痘。 所以日常清洁这是预防的第一步。

2、注意饮食。或许每个人的体质都会不同，但是还是会对一些刺激性比较大的食物产生不良反应。这个可能需要自己一定时间的观察和发现。比如有的人就比较不怎么能接受海鲜。

3、深层洁肤。化妆之后，或者涂抹了过多的滋养品之后，也会过一段时间开始长痘痘。这种情况下。这可能是由于毛孔被堵塞了吧。如果自己发现的确是每次化妆完之后按照正常的清洁步骤，还是会有痘痘。就可以试试一些深层清洁护肤的产品。比如什么洁颜泥之类的。一般可以减少发痘痘的可能性。

4、减少熬夜。熬夜不但伤身体，而且脸上是会起反应的。常常熬夜了之后，没几天，痘痘就铺天盖地的来了。日常清洁也做了，都不能防止痘痘的出现。这个可能是身体综合反应的效果吧。

5、发现痘痘，及时采取补救措施吧。如果不怕今后留疤难看的，直接挤了算了。省得天天挂在心上，疼在脸上的。如果比较在乎的，就可以慢慢用药膏调理（去医院或者听专家意见后用药吧）。如果连药膏都不用，又怕挤，就等痘痘自然长没了。

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