如何治疗便秘排宿便，如何治疗便秘排毒减脂

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如果身体没有生理问题的话以下办法都很好用。保你永不再受此烦恼一、吃香蕉注意事项：1、没有熟透的香蕉不能吃，会引起便秘。一定要注意！ 2、一定要吃自然熟透的香蕉。什么样的香蕉是熟的1、香蕉的果香唯浓郁 2、香蕉的棱角没有了 3、外皮不好看没有关系二、吃中草药：番泻叶，我外婆吃了就好了。而且在也没有便秘过。1、去中药店买来2、就像泡茶那样，拿一小辍到杯子里，像冲茶一样冲入白开水。3、缓下放1.5---3克。攻下放3---10克。4、像喝茶水一样喝就行了。注意：哺乳期，月经期、怀孕期禁用三：如果你可以的话：生吃黄瓜，不要削皮四：坚持每天按摩肚子，100下

便秘排毒减肥的软文

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。3、合理膳食，搭配营养。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。5、晚上8点过后尽量减少进食。6、通过快走运动来消耗热量。

如何轻松解决便秘困扰

　　现代年轻白领们因为久坐在办公室，所以基本上都备受便秘的困扰，尤其是女性，便秘还会造成腰部赘肉横生，影响美观，如何才能有效解决便秘呢，请看小编为你推荐做好三方面解决便秘问题。

　　便秘怎么调理

　　怎么防止便秘呢?大概从饮食、运动、习惯三方面入手。饮食上多摄入膳食纤维，运动也不能懒惰，有压力的时候记得及时排解。

　　调整饮食节奏

　　早、午、晚三餐不可缺少，特别是早上，作为一整天开启排毒机能的时机，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓。

　　膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。

　　同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。

　　这里还有一个小偏方，当出现便秘问题时，早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用，否则容易伤肠胃哦。

　　极端的节食，大幅地减少食量，同样会导致膳食纤维和水分的摄入量随之下降。也不要完全不摄入含有脂肪的食物，因为脂肪本身是能润滑肠道，只要摄入量不超过标准，脂肪还是一样好成分。

　　饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧!

　　积极摄入排毒食品

　　富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境，改善便秘。除此之外，你还可以多多摄入以下食品：

　　1、水溶性膳食纤维：帮你吸收体内有害物质，将其排出体外

　　蔬菜(椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等

　　2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意

　　谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等

　　3、发酵食品：重整肠内环境

　　适度运动，让肠道更健康

　　运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。

　　平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。

　　便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你!

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