如何调理肠道吸收功能，如何调理肠道免疫

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如何改善肠道功能？

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最常见的长嫂功能问题一般都是便秘／消化不良等等，要想调整肠道的功能，饮食和生活习惯都非常的重要，从饮食上来说，均衡搭配膳食，除了荤素搭配和粗细搭配以外，需要注意饮食上每天的蔬菜最好不少于500g，但是每天的畜禽肉不超过100g，并且还需要足量的饮水最好1500ml，饮水非常的重要，即便膳食纤维充足，如果饮水不充足，便秘也是缓解不了的。

除此以外，最好不要吃刚从冰箱拿出来的食物，避免发生肠胃的痉挛，引发腹痛腹泻的问题。平时的膳食中少吃剩菜，如果吃生菜首先注意的是一定要充分的加热，其次凉菜最好不要吃剩菜，如果有剩余，一定要保鲜膜封好，冷藏。但是夏季因为温度太高，极易滋生细菌，建议剩的凉菜就不要再吃了。另外还要注意的是餐前一定要洗手，做好清洁工作，避免造成肠胃疾病。

除此以外，建议每天早睡，因为熬夜也会引发便秘。并且最好戒烟限酒，先调理肠胃的功能，而吸烟和饮酒对于肠胃的功能是有影响的。最后需要注意的是稳定情绪，因为经常的焦虑／紧张等情绪，也容易引发胃痉挛。平时还要养成一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽，每餐八分饱等。

胃肠道功能正常的情况下，人体是属于很健康的，但是胃肠道不好的人通常出现的就是营养的吸收不良及排泄障碍，胃肠道疾病有很多，功能异常会导致各种疾病，而大多数人群往往忽略了这一症状，虽然胃肠道功能紊乱没有想象中的那么严重，但是很难治疗，而且会反复发作。

胃肠道功能异常的主要是由于各种原因导致的胃肠道蠕动减弱，动力不足，使得很多食物集聚在胃内及肠道内，而且胃肠道菌群失调导致食物无法分解，营养成分无法吸收，大多数有效的营养物质实在肠道内吸收的，所以会导致消化不良及营养吸收不良，而食物排除延迟更容易导致出现便秘，然后会导致出现一些列问题，出现功能性的消化不良、功能性的便秘、功能性的腹胀、功能性的腹泻等症状。

而症状重者还会出现口臭、口干、反酸、上腹部疼痛不适、恶心呕吐、头晕脑胀等症状，胃肠道在人体中起的作用很重要有运转食物、代谢残渣、吸收营养等作用，但是胃肠道功能紊乱不仅和饮食及生活习惯有关系，而且还和炎症反应及手术麻醉都是有关系的。

下边小克为大家普及一下胃肠道功能紊乱该如何调理！

1、日常生活中的调理， 主要是对患者改变饮食习惯，细嚼慢咽、少食多餐、注意荤素搭配，增加营养物质、放松心情，积极锻炼，减少胃肠道紊乱的发病因素，促进胃肠道的蠕动。

2、药物治疗，一般的就是口服一些促进消化的药物，如多潘立酮片、西沙比利、健胃消食片等药物，促进胃肠道蠕动，促进食物的排空，不过这种是要依赖药物的。

3、调节胃肠道菌群，口服一些乳酸菌素片、思连康、整肠生、双歧杆菌胶囊等药物，有利于胃肠道菌群正常分解食物，促进排除，减轻胃肠道压力。

因此胃肠道功能紊乱一时半会儿是调节不过来的。有些依靠药物，一停药就和以前一模一样了，所以最主要的还是靠自己饮食及锻炼各方面去坚持，去改变。但是症状重者还是建议接受正规治疗。

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