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炎热的夏季已经到来,不同的季节身体会有不同的变化,因此保养也会有不同的方式,夏天天气比较炎热,又有梅雨季节,所以夏天的主题就三个,养心,解暑以及拍湿,做好这三点,能够预防很多疾病,也能让身体更健康。当然要想做到这三点,饮食和生活习惯都很重要,除了要保养,更重要的是预防一些不良的影响因素,以免还没来得及养,反而伤害更大。
那么夏季的养生需要禁忌什么呢?
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1.忌寒凉,虽然寒凉的食物可以迅速的解暑吧,但是对于身体的影响也大,寒凉主要有三方面,第一方面是少吃冷饮,以免增加肠胃疾病。第二方面是注意吹空调的时间,建议选择除中午以外的时间,多去户外走走,以免出现空调病以及免疫力下降。第三是注意不要冷水洗头,尤其是运动后,很多人会用凉水冲,这样特别容易造成头痛以及中暑。
2.忌户外待太久,夏天太阳照射的时间长,紫外线也比较强,长时间在户外,容易引发中暑,如果一定要出门,首先要注意待的时间不要太长,其次注意避免1:00-15:00之间去户外,因为这个阶段的温度最好,第三注意打伞,做好防暑。
3.忌熬夜,夏天的天比较长,可以稍微晚睡一下,但是也不能睡的太晚,晚上11:00之前还是要睡觉的,熬夜会影响白天的工作,也会降低免疫力,而夏天容易发生一些病毒以及细菌引起的疾病。
4.忌过于剧烈的运动,过大强度的运动,尤其是在户外,特别容易造成中暑,运动最好控制在中等强度或以下。
除了上述的这些禁忌以外,还要注意的是,常吃一些如:绿豆,莲子,苦瓜,樱桃,桃子、红豆、薏米等食物,可以帮助清火养心,排湿健脾。
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