每天几点排便最佳，每天几点排便比较正常

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人有三急，解大便应该算是最急的一件事情了。有人会说，解大便又不是什么技术活儿，哪有什么最佳排便时间，我想拉就拉呗！错了，排便就是一个技术活儿，做人不能太随便，排便也是一样。每天定时规律的排便对身心健康非常重要。

那么，你知道一天中什么时候是最佳的排便时间吗?为什么有些人容易便秘呢?接下来就由我给大家介绍一下吧。

对于一个胃肠道功能正常的成年人而言，人体从嘴巴吃进去的东西经消化道的消化、吸收，到大肠形成大便，一般于12～24小时经肛门排出体外。如果不及时排出，就会储存在乙状结肠和直肠内，时间越久随着水分的进一步吸收，大便就容易干结，从而导致便秘。

从大便的形成和排出过程，我们就会很好理解，一天最合适的大便时间应该是清晨。刚起床的时候，消化道蠕动较快，而且食物经过一整夜的消化，食物残渣已经进入大肠，形成粪便，并且顺利进入乙状结肠，接着进入直肠内，当直肠壶腹蓄积足够数量的粪便时（大约300克左右），就会对直肠壁产生一定压力，这时通过反射弧促使人体产生排便反射，如果你按照习惯刚好坐在马桶上，大便就会非常顺利的排出。

有调查研究表明，清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低。在便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高（您中枪了吗？

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一般来说，大便频率最好是1天1次，或者1天1～2次。刚刚说过，如果1天1次，最好清晨起床排便。如果1天2次，除了清晨1次，还可以餐后1次，因为餐后肠蠕动也会加快，这时大便也容易排出。当然，也可以晚上睡觉前排一次便，这也是很多人的习惯。不过，需要注意的是，人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起痔疮、肛裂、精索静脉曲张、疝气等。

有人说，我每天已经有固定的时间排便了，要不要非要改变习惯，改成清晨起床排便呢？其实，大可不必！虽然说，可能清晨起床排便是最佳的，但最最重要的一点是要养成每天定时排便的习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的，可以避免不规律而导致的功能紊乱（比如便秘、痔疮等）。

需要提醒的事，排便是头等大事，有了便意最好及时去排便，不要憋大便，因为便意稍纵即逝，憋得久了，或者经常憋着，便意就会不敏感了，从而容易导致便秘。最后需要提醒大家，排大便是一件需要专心致志、速战速决的事情，一次排便的最佳时间是3－5分钟，排便时不能有杂念或从事其它活动比如读书看报、刷微博等，因为这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间，容易导致便秘和痔疮。

每天正常排便时间为早晨7至9点钟为最佳，说明你的肠胃没毛病，如果不在这个时间段，那么你的肠胃小有问题，具体情况如下:

1、正常情况早晨7至9点排便。前一天吃到体内的食物，经过一夜的消化、吸收，正常情况下，消化吸收时间已足够，而且零晨5至7点是大肠经最活跃的时候，也就是这个时间段，大肠加速蠕动，促进肠道的东西消化，到早晨7至9点钟，基本消化完，无法消化的以及消化后的残渣要通过大肠排出体外。

2、人体生物钟打乱，输入到体内的食物没有按正常时间点摄入，困此按排便时间也跟着错乱，这种现象很不好，因为人体的十二条正经和任督二脉与时辰相互对应，与人一样，到达工作的时间点后它需要工作，到达休息点时它需要休息，你把它搞乱了，它也会把你搞乱，最后大家都乱，结果身体就会出毛病。

3、非正常时间段排便。首先是肠胃肯定出了问题，这与吃饭是同样问题，该吃饭了你不想吃，有人说是没胃口，其实脾、胃、肠工作不正常而导致的。脾是人体五脏六腑的指挥官，指挥官不舒服了，它就不能很好的指挥其他器官工作，同样肠胃没有接到信号，开始偷懒，形成习惯后，脾也就指挥不动了，形成恶性循环，这就是为什么早晨到排便的时候而没有排便的原因。

若是能感觉到脾肠胃有问题的，及时进行调理，使脾肠胃正常运行;若是感觉身体良好，就要有意的调整排便时间，这样也会让身体更加健康。

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