如何引导孩子健康饮水，儿童青少年如何健康饮水

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不同的人群，生活习惯、身体所需物质都各不相同，大家都知道成人每天都需补充大约1200ml的水分，那么小孩呢？

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小孩该喝什么样的水？

由于小孩的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。对小孩来说，应多喝温开水，少喝饮料。

小孩该喝多少水？

小孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据世界卫生组织的推荐，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

小孩该如何喝水？

当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。健康饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，但是同时也要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的小孩每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

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