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秋天到了,春捂秋冻,但是很多给老人带的孩子很容易过分添加衣物。其实,秋天的早上跟晚上,是得注意孩子的保暖,但是除了早上和晚上的其他时段不应该给孩子穿太多。孩子的新陈代谢很快,很容易出汗,加上又会多运动,这个时候除了不要穿太多之外呢,还要多喝水。也不要吃太过凉,也不要吃太过容易上火的零食。还有就是秋天是一个很好的锻炼的季节,可以带孩子多点去运动。
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生既要顺应四时,遵守“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,科学的安排起居和饮食。
首先在起居方面,做到早睡早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,缓缓做深呼吸,吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽,可以适当增加户外锻炼,如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。特别提醒登山爱好者,登山虽然有助于增强人体的心、肺功能,促进人体新陈代谢才良性,但因膝关节负重,有骨关节炎者量力而行。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友,也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目。
第二在饮食方面,应“少辛多酸”。适当多食酸味水果,苹果、葡萄、橘子、菠萝,清淡的蔬菜:如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量银耳、百合,润肺健脾,提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等。
辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物,适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助湿邪,损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿,冬必咳嗽”,秋季伤害脾胃,人体免疫功能减低,到了冬天患病的几率会大大增加。
同时,还要保持心情愉快,任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐,因为“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
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