正确健康养生好习惯，日常健康养生习惯

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随着社会生活水平的提高，越来越多的人逐渐变得很注重养生，那么，养生应该怎么做呢？

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1.早起喝杯温柠檬水或者温白开水

早上起床给自己倒杯温水，顺便加片柠檬。柠檬水有助于消化，清新口气。但是水温一定不要过高，过高的话会破坏柠檬水中维生素C。或者是睡前给保温杯子倒满水，第二天醒来的时候喝上几口温的白开水。

2.一定要吃早餐，且是“豪华”餐

早餐对人的身体影响非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白质，坚果，淀粉四大类，这样有助于肠胃健康，使一天都充满活力。例如一个鸡蛋、几片全麦面包（一定是全麦）、一杯豆浆或一杯牛奶，少许蔬菜、草莓、熟肉，这样搭配，营养就非常丰富了，补充了早餐所缺的营养。当然了，这些都是视情况而定。

3.每天至少锻炼20分钟

日常锻炼，瑜伽，跑步，游泳，足球都可以，每天锻炼20分钟至一个小时 ，可以有效缓解肌肉压力，保持身心健康，也可以选择晨跑，晨跑的朋友要注意，一定要选择6点钟以后再去晨跑哦。

4.闲暇时间听听音乐

繁忙的工作需要音乐的陪衬，音乐可以放松身心，使大脑思路清晰，注意力集中，更有助于工作效率的提高。

5.保持充足的睡眠

睡眠充足了，做事情才能够事半功倍，得心应手。每天花足够的时间去休息，才能够放松身心。所以，一定要规律作息，充足休息。

6.时刻保持好心态

养生一定要养成日常生活时刻保持好心态的习惯，无论是在生活，还是在工作，时刻以一种“得知，我幸；不得，我命。”的心态来应对，你会发现不知不觉你已看淡很多事情。

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