本文由麻布岗信息网整理发布,希望大家能够喜欢
1、积极心态训练。自我暗示:每天清晨默念10遍:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。
2、口才锻炼。每天至少10分钟深呼吸训练。抓住一切机会讲话,锻炼口才。每天至少与5个人有意识地交流思想。每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
3、注意讲话时的一些技巧。讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。如果表现不好,自我安慰:刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
4、辅助锻炼。每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。
麻布岗信息网(www.517338.com)为您分享超实用的生活经验,美食,旅游,教育,历史,游戏,娱乐,数码等知识
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间:8:00-18:00
客服电话
13524672021
电子邮件
773537036@qq.com
扫码二维码
获取最新动态