胡萝卜怎么吃减肥，胡萝卜怎么吃有营养价值

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#本草纲目#中说胡萝卜有“下气补中，利胸隔肠胃，安五脏，令人健康，有益无损”。胡萝卜素是维生素A的前身，被人体吸收后会转化为维生素A,可以养护眼睛和皮肤。此外还能利膈宽肠，胡萝卜富含植物纤维能增加胃肠蠕动，促进代谢，通便排毒。那怎么吃胡萝卜才能更好的起到减肥的功效呢？

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（1）鲜榨胡萝卜汁

将2根胡萝卜洗净，横切成圆块儿状，把切好的胡萝卜放入榨汁机直到炸出呈粘稠状的胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食。每次喝多少，根据自己的身体状况灵活选择，每天坚持，一般一个月左右就能看到效果了哦

（2）水煮胡萝卜

将2跟胡萝卜洗净、切片；在锅中倒入2碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法：每天早上空腹吃，汤也要喝，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再吃就可以达到预期的效果。

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三天蜂蜜断食法，三日蜂蜜排毒减肥法靠谱吗？

可以根据自己的体重基数来选择，对于便秘或者体重超过健康体重20斤以上的可以用这个方法来操作，不过一定要在专业人士的辅导下进行。

我们先来看看三天蜂蜜断食法怎么操作的，如下：

早餐：起床以后先喝一小杯50毫升的温水然后再喝蜂蜜水一杯，主要是润肠排便。

午餐：蜂蜜水一杯，主要是排出肠道内的油脂。

下午3~4点，蜂蜜水一杯，主要是提供人体所需的营养和微量元素，避免营养缺乏。

晚餐：蜂蜜红茶水一杯，主要是促进血液循环和增加代谢，促进脂肪燃烧。

三日蜂蜜排毒和三天蜂蜜断食法基本上类似，都是不要禁食来完成的。这个方法要根据自己的实际情况来选择和安排，如果你确实有便秘和需要排肠道垃圾毒素的，可以选择这个方法，不过短期内可行，如果长期这样就不建议了。毕竟三天蜂蜜减肥和排毒是以断食的方法来操作的，长期损害健康，也一定能够减体重。

当然是不靠谱的，只要是断食的方法就是不靠谱的，先不说会影响身体的营养素的吸收和利用，会对健康造成一定的影响，就但从减肥的角度来说，饮食可以控制，但是一定不能不吃，不仅如此还要注意饮食种类的合理搭配，这样才能满足身体的最基本的需求。而断食身体的基础代谢就会降低，虽然三天的但是会帮助降低体重，但是一旦恢复饮食，就会导致反弹，那么体重会更难减。

另外蜂蜜中的糖果糖是十分的丰富，如果本身有尿酸升高的人是非常不适宜吃的，另外人体的大脑需要的能量几乎只有葡萄糖能够提供，如果支持蜂蜜，那么大脑的能量供给也会减少，这样不仅会影响人体的注意力，记忆力，以及正常的生活和工作，而蜂蜜中的营养成分也是非常有限的，是肯定不能满足身体的需求的。那么对于胃酸多的人来说，甜腻的食物本身就会刺激胃酸的分泌，对胃的健康更不利。

所以建议减肥一定要采取健康的方式，不仅要饮食举能多样，还要养成良好的生活习惯，每天适量的运动，足量的饮水，早睡早起避免熬夜，减少在外就餐，控制总能量的摄入，保持良好的心情，这样对于健康以及减重都是有好处的。

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