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肝脏排毒的时间一般是在晚上10:00~12:00的样子,当然这种说法其实没有太大的临床意义,因为中医认为的这个主要是按照保健生活习惯来判断,其实生活习惯来纠正控制更关键,比如说戒烟戒酒,避免劳累熬夜焦虑情绪的存在。也避免油腻食物的过度接触。
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有。
遇见过几个病人。通过饮食、锻炼、针灸,脾虚有改善。
脾虚可能出现哪些症状?比较常见的,就是脾胃功能影响。表现在吸收上面稍弱,可能胃口很好,但吸收功能弱,可能气血不足、吃很多也不胖,肤色偏黄、容易拉肚子【胃强脾弱】
还可以出现脾虚湿困的现象,脾胃虚弱影响水的运化,水湿停留在体内而出现症状,身体困倦、胃口不佳,小便不爽、大便粘腻等症状。
如何改善?饮食:减少甜类食物和油腻食物的摄入。饮食清淡,清爽一点。
运动包括有氧运动+牵伸训练有氧运动:以微微出汗,通畅全身气血。
牵伸运动:也是一个活气血的作用。对慢性胃病有一定的改善作用,可以尝试。
图片源于网络
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你好,个人行医经验分享一下。常言道:千寒易去,一湿难除!在这个炎热的夏季,很多人由于贪食寒凉食物与饮品导致湿气过重的情况很多
首先坚持运动对于我们身体确实有很多方面的好处,常言道,动则生阳,动则运气,运动能够让我们阳气充沛,从而脾胃功能更强,脾脏的运化水谷,燥湿排毒功能肯定会更好的!其次最主要的比较直接的就是通过运动可以排汗,祛湿!大家谈论的,对于各种祛湿方法当中,很多人都会提到的就是:平时生活中多运动出汗、薏苡仁煮水服用之类的......
而对于湿气的调理,我们要通过症状正确判断,寒湿、湿热、风湿的分型,要对症用药、再配合多运动或者是通过汗蒸等方法祛湿,但是什么样的人更适合通过排汗排湿?排汗怎么个排法?想祛湿的你,一定要明白这些!
怎么个排汗法?需要注意什么?
发大汗者,风气去,而湿犹在
——《金匮要略》中记载
意思是出大汗不仅解决不了湿气的问题,反而还会引起气,血,津液的损伤。
在中医五行学中人的心脏,属于火属性、对应五季当中的夏季,五液当中汗液!这就是为什么中医提倡夏养心、秋养肺、冬养肾、春养肝的缘故,在各自对应的季节是每个脏器调养的好时段,而同时也是容易损伤的季节!
像夏季如果大量出汗的话就损伤心脏,会出现,疲劳无力,心慌胸闷,头晕眼花等现象。
西医的说法是,大量出汗导致体内电解质紊乱及血容量的下降而导致的一系列症状。
所以说发汗不能发大汗,做到微微出汗就行了!这个不管是祛湿的人,还是我们平时锻炼身体时都应该注意!
那么我们可以去做汗蒸,快走、泡脚都是可以的,像汗蒸的话控制在30min即可,还要注意提前补充足够的水分。
而快走,跑步,广场舞等也是,如果力度不大的话,在20~60min都是可以的,感觉到有些累,微微出汗即可。
再者热水泡脚也是一个很不错的方法,能活血,疏通经络,舒缓心情及缓解疲劳,睡前泡脚,赛过活神仙啊!这里给大家推荐,有湿气,尤其是寒湿的人群可以再泡脚水里先放入,具有温经通脉、助阳化气功效的花椒、桂枝等泡上20分钟左右,再泡脚能够事半功倍!
有的人通过出汗排湿没感觉?
而实际的接待患者当中,上述的方法,也有“碰壁”的时候。
有位大姨就曾出现过:“我知道自己湿气重,但是我天天晚上在广场跳舞呀,按你说的每次都会出点汗,但是出完汗感觉下身更加潮湿了呢,脚也出好多汗,我没感觉身上湿气有多改善?这是为什么?”
我问大姨:“您湿气重都有哪些表现呢?您说说?”
她说:“就是总感觉身体沉重,脚爱凉,腰和下身总感觉潮的呼的,晚上睡觉前要是多喝点水的话,明早起床就会发现脚踝浮肿了”
原来是这样......要是稍微有点马虎的人这会儿就懵了,不知道怎么回事。
诸有水(指的是湿)者,腰以下肿,当利小便;腰以上肿,当发汗乃愈
—— 张仲景《金匮要略》中的说明!
跟我们讲的是,有水湿的人,如果出现下半身(腰以下:比如下身,脚踝,脚部的)水肿,我们应该以利尿排湿为主,而上半身(腰部以上:比如脸,眼睛的)水肿,应该以排汗的方法除湿为宜!
老祖宗流传下来的智慧告诉了我们这个道理,上半身的水肿,湿气重就像我们穿上浸泡了水的衣服一样,想要弄干就要出去运动,抖搂抖搂,晒晒太阳,把水分蒸发掉;
而下半身的水肿就像,装满了水的瓶子,已经爆满了、很撑,需要及时打开瓶盖把水排出去!
其中关于发汗的问题上面已经讲完了,那么如何利尿排湿呢?
中药常用的利尿、通淋、排湿药有:
薏苡仁——性凉、利尿通淋
赤小豆——性平、利尿消肿
通草——微寒,利尿通淋
金钱草——微寒、利尿通淋
淡竹叶——性寒、利尿、清热泻火
萹蓄——寒性,利尿通淋
冬瓜皮——性凉,利尿消肿较快
值得注意的是,我已经将药性与功效的偏向,为大家罗列出来了,一定要注意自己身体阴阳虚实、寒凉温热体质来对症用药!
比如湿气重,舌苔白,手脚凉,恶寒喜热的人肯定不推荐用薏苡仁、萹蓄、冬瓜皮等,会雪上加霜,我们可以选择赤小豆、通草、金钱草等,或者!还有一个方法就是与具有除湿而且药性是温性的生姜、苍术、陈皮、桂枝、半夏等交替服用能缓和寒凉药性对身体的影响。
要注意的是利尿药不可长时间,或者大剂量服用,会损伤人体正常的津液,应结合自己身体情况在执业医药师指导下服用,我一般推荐利尿药使用不超过2周时间。
所以说各位“湿友”们注意了,祛湿不仅用药需谨慎,排汗也需要谨慎啊!大汗淋漓不仅把湿排掉的同时,将你体内有用的津液也会带走,而适当排汗才是,我们除湿排毒的是首选!希望能帮到大家!
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