保持健康的生活习惯和饮食，养成平安健康好医生生活习惯

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生活要养成良好的健康习惯，下面介绍10条健康生活习惯。

(1)挺胸抬头：当你抬头挺直腰，挺起胸膛时，肺活量可增加20%～50%，吸入空气多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也可减轻腰骨痛。

(2)雨中漫步：雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，被称作“空气维生素”，可营养神经，调整血压。

(3)适当日晒：最好的提神方法是在晨曦中进行30分钟的散步和慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

(4)合理饮食：在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。

(5)饭后稍卧：每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血流动趋盛。因此，饭后稍卧有益消化，有益血液循环。

(6)骑自行车：骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，消耗人体脂肪。

(7)冥思静坐：每天静坐两次，能延长寿命，改善健康状况。

(8)引吭高歌：唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它同游泳、划船一样，具有同样的健身效果。

(9)家族和睦：比任何营养都好，和睦可以使心情舒畅，人际关系较好。

(10)与人为善：做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。

‍‍‍‍形成练习好姿势的习惯，由于在坐下来在电脑上工作或使用手持设备时形成了不良习惯，许多人的姿势不好。随着时间的推移，这些习惯会导致脊髓弯曲。上身的一个懒散的形状将抑制你的正常身高，使你看起来比实际更短。另一方面，除了拉直脊柱外，良好的姿势使头部与颈部对齐。通过显示您的真实高度，这可以为您的框架增加几英寸。

如果你已经有一个不好的姿势，请不要担心。有许多伸展运动可以纠正因不良的坐姿习惯造成的伤害。执行的理想运动将取决于您开发的异常脊柱弯曲的类型。为防止对您的脊椎造成伤害，请务必首先练习良好的姿势习惯。良好的姿势习惯需要时间掌握，有很多方法可以将它们融入日常生活中。

对于初学者来说，在走路时要保持肩膀向后并且一直向上。如果您经常使用计算机或其他手持设备（如平板电脑和智能手机），请避免长时间使用它们，或者如果必须长时间使用它们，请经常休息。疲惫会使你坐在尴尬的位置，对你的脊柱或颈部施加过度的压力。使用这些设备时，您还应该了解正确的人体工程学知识。虽然良好的姿势习惯不会使你成长，但它们可以很好地帮助你看起来更高。

跳绳，跳绳不仅仅是一个有趣的儿童游戏，也是一个获得高度的好运动。跳绳时，身体保持直立，同时伸展背部和脊柱。膝盖处持续弯曲会导致小腿垂直扩张。这些物理运动共同增加了小腿的骨量，有助于增加几英寸。‍‍‍‍‍‍

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