今天由小编为大家整理发布，本网站分享生活常识、旅游攻略、教育教学、房产楼市等综合信息，希望大家能够喜欢。
以下就是我们要分享的内容：
大家好，小活来为大家解答以上问题。鲨鱼线和人鱼线图片，人鱼线图片很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 上腹部仰卧起坐
2、 仰卧，膝盖弯曲，双手抵住下巴，不要摇头。上半身伸直卷曲约35~40度，下背部紧贴地面，恢复平躺时动作缓慢。重复这个动作15到20次，如下图所示。
3、 下腹部卷曲运动
4、 平躺后，双手握住固定架，膝盖弯曲90度，用小腹的力量卷起下半身，让臀部离开垫子，膝关节保持固定姿势，慢慢恢复预备动作。重复这个动作15到20次。
5、 侧腹旋转肌
6、 平躺，膝盖弯曲90度，双手放在身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转45度左右。保持对侧肩膀固定，慢慢恢复。重复这个动作15到20次。
7、 内外斜肌训练
8、 采用卧姿，双脚弯曲90度(脚可以踩在墙上，也可以放在椅子上)，双手放在胸前，手掌交叉，上身卷起。用腹部旋转的力量，让你对侧的上背部离开地面，下背部贴着地面，重复动作15到20次。
9、 腰部旋转机器
10、 平坐在器械上，胸部贴在坐垫上，大腿夹紧坐垫，身体向一侧旋转，然后左右切换向另一侧旋转，重复动作15至20次，特别注意上身要紧贴坐垫。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
Www.517338.coM麻布岗信息网综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
