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有哪些孕妇能吃的放心零食?很多孕妈妈在怀孕后就不敢吃零食了,就担心吃零食会对胎宝宝的生长发育有不利的影响。其实,只要怀孕的时候选对零食,孕妈妈们还是可以放心享用的,而且吃零食也能及时给孕妈妈补充足够的能量。
最适合孕妇吃的零食有哪些呢?1、葡萄干
葡萄干的含铁量非常高,能补气血,利水消肿,可以预防孕期贫血和浮肿。
2、大枣
大枣含有丰富的维生素C和铁,不过要少吃,吃多了容易使孕妈妈胀气。
3、核桃
核桃含有丰富的维生素E,亚麻酸及磷脂等,每天吃3-4个核桃,对胎宝宝的大脑发育很重要。
4、海苔
海苔富含B族维生素,同时含有多种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,孕妈妈可以放心当零食吃。
5、板栗
孕妈妈在孕期吃板栗,有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。
孕妈妈吃零食的注意点:
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1、零食是对正餐的能量补充,零食时间可以安排在上午或下午的点心时间这样既补充了能量,又不会影响吃正餐的胃口。2、怀孕晚期,有些孕妈妈吃正餐的饭量减少,就要在零食时间选择酸奶、水果和坚果等健康的零食来补充营养。
3、孕妈妈吃零食要注意卫生,不要吃街边小贩的点心,也不要吃腌制食品、罐头食品和过甜的蛋糕等。
欢迎大家在评论区说说你们在孕期喜欢吃的零食有什么?
希望我的回答对你有所帮助。
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你好,非常高兴为你解答问题,很多女性怀孕后吃东西就被限制了,很多东西不能吃不给吃,尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰,其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的,零食还可以缓解孕妈烦躁的情绪等,而且零食也不是就没有营养。
孕期吃零食,只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节,不仅对大人大有裨益,也能为肚子里的宝宝营养加分。
孕妈可以吃那些零食呢?
原则上一般食物都是可以吃的,当然,油炸的膨化零食尽量不要吃,像全麦面包、葡萄干、大枣、核桃、海苔、酸奶、奶酪、苹果、猕猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃,但要注意量的控制,而且要和吃饭的时间错开,要保持营养的均衡。
希望我的回答能够帮助到你!
您好,如您所说,现在的奶油蛋糕几乎都是氢化植物油制作而成的。氢化植物油的危害在于它含有反式脂肪酸,反式脂肪酸是人工合成的,我们自然界存在的脂肪都是顺势的,反式的结构比顺式稳定,不容易被破坏。研究表明反式脂肪酸可大大的增加人体心脑血管疾病的发病率,同时也是老年痴呆的重要诱因。所以我们提倡少吃反式脂肪酸。意见建议:现在来说会不会影响胎儿发育问题,孕妇和胎儿间有一个胎盘屏障,像一个滤网,阻止很多来自于母体的东西进入胎儿血液。像氢化植物油这一类大分子物质是没有办法通过孕妇传给胎儿的,所以不必担心氢化植物油对胎儿的直接损害。当然,母体如果不够健康,提供给胎儿的营养成分也大打折扣,本着这样的原则,我们不建议您吃这一类含氢化植物油的食物,包括咖啡和“洋快餐”。
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