出汗真的能排毒吗容易出汗的人，出汗真的能美白吗

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感谢邀请。这个问题问的好。

有人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是选择在健身房挥汗如雨，有的甚至汗如雨下；而那些不愿运动的人也会选择到桑拿房或者汗蒸馆蒸一蒸，泡一泡。据说这样可以排出体内的过剩的毒素和湿气。运动或者桑拿及汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。

一、在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，这也是不争的实事。但是运动产生的益处很多时候来源于运动本身，并不是简单出汗带来的，这个一定要说清楚。汗含有的成分是：98-99%的成分主要是水，氯化钠NaCl约为300mg/100ml，1-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

现阶段有一种过度夸大出汗有益作用的舆论导向。这种说法过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，不全面的。如果这个说法可靠而正确，那么我想那些炼钢工人等等高温条件下作业的人群会最健康，可是事实并非如此。

二、其实，人体最重要的排泄解毒器官还是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果真的是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，比如说过度出汗造成低钾血症、低钠血症、低氯血症，有效血容量减低等等都是对健康有害的。这里着重指出的是老年人，切忌不要相信这种不靠谱的说法，选择剧烈运动大量出汗，大汗淋漓的运动或蒸汗一定要慎之又慎。

出汗和排毒没有关系。“排毒”所指是具有毒性的物质。毒性是指物质对于生物体所具有的损害性的程度。但是，健康人体具有充分保障的常规机制保持体内代谢环境的稳定平衡。就是说，在生理状态下，人体内生理浓度的任何物质都不会对人体具有毒性，也就不是什么毒物。

但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

三从西医来说，这里面如果说对人体有毒害作用的，那就是尿素了。尿素主要通过小便排出人体，汗水里含有的尿素含量实在太少了。否则就不叫尿素，该叫汗素了。

而中医说出汗能排毒，完整的说法是：小便和出汗都是排毒的方式。这是基于“出汗有利于人体新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康”而来。

中医认为：如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

其实整体上来说，出汗只是人体的一种自然的生理反应，不管是因为天气炎热，还是心理因素，都会造成出汗。

四、不过需要提醒的是：不要为了出汗而出汗。往小了说，可能会出现出汗过多导致身体水分损失、电解质紊乱的情况，往大了说，还可能会因为出汗过多，皮肤一直湿乎乎的，因为环境因素使得感染细菌或真菌。

另外，在做体育锻炼或大运动量劳动而大量出汗后，需要及时补充水分。比较建议在喝的白水里稍微撒一点盐后饮用或喝运动功能型饮料，补充水分的同时也补充流失的电解质。

出汗后，一定要及时补水。不管是运动前、运动中还是运动后补充体液，都应该少量多次，即每次补充100~200毫升，不要暴饮。根据汗液损失情况确定补充的次数。汗液丢失快，补充频率也大。少量多次补液不会加重胃肠负担，有利于迅速吸收，还可以随时纠正体液的不平衡，保证良好的生理机能和运动能力。运动后补液的每次补充量可适当加大，同时减少补充频次。

为啥有人爱出汗有人不爱出汗无论哪种类型的出汗都是由于人体在一定的刺激下（外界高温、剧烈运动、精神因素或者刺激性食物等）产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能，通过出汗来迅速调节体温，从而使体温维持恒定，可以说出汗是人体最有效的降温方式，相当于机体自带的空调。

有的人爱出汗，一出汗会脸红扑扑的；有的人却看上去并不热。这是什么原因呢？

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原来，每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，但是如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。至于脸红是人体在散热过程中血液循环加快，面部毛细血管扩张出现的正常现象。有些人面部血管极为丰富，就更容易出现脸红的现象。

出汗能排毒吗？运动或者汗蒸时确实能出很多汗，此时你的血液循环会加速、新陈代谢变快，每次跑完出一身汗总觉得自己瘦了五斤。

但！汗里99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化钠（盐）等成分，再说了，谁身体里有毒啊？又不是演武侠片。说破天不过是人体中的代谢废物，体内大多数代谢废物都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的，并不是汗腺。

相反，大量的出汗会造成身体脱水（电解质紊乱）。

这几种出汗，要小心了！★ 出“咸汗”，你要喝水了

有木有被汗“辣”过眼睛（汗液流进眼睛有灼热刺痛的感觉）？这是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。

平时喝水较多，且高盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，容易出现这种情况。所以在运动过程中一定要增加饮水量。

★ 睡觉时咔咔冒汗

睡觉时，在自己没有察觉的情况下偷偷冒汗（不包括温度过高或被子太厚的原因），可能和很多原因有关。比如绝经期的女性由于身体激素的剧烈变化；服用某些药物（如抗抑郁药、退烧药）也会导致大量出汗。只要能找到原因就不用过于担心。

★ 头晕眼花、大汗淋漓，可能是中暑了

如果你在高温下大量出汗，头晕目眩，甚至还有恶心、呕吐等症状。很可能是中暑了。一旦中暑，应马上补水、到凉爽、通风地方休息，如若无法缓解，需紧急送医，严重的中暑有可能危及生命。

★ 这些地方爱出汗，警惕多汗症

正常情况下，手是不爱出汗的，除非在天儿热的时候可能会微微湿润。但如果不管天气是否炎热，手总是潮乎乎的，看那满手机屏上的湿漉漉的指印就知道，这种情况是手汗症。

手汗症是指不受外界温度影响的手部汗腺过度分泌引起出汗，同时可伴有足、腋窝和腹股沟部出汗为主的一组疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患皮肤癣菌病，也会加重已有的皮肤病如皮炎和湿疹等。如果你的出汗量如果已经影响正常生活，不要忽视，及时咨询医生吧。

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