身体的毒素怎么能快速代谢出去，身体的毒素怎么排出去

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 人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。   主动咳嗽法：   自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。   饮水冲洗法：   每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。   运动出汗法：   皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。   巧用食物法：   1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。   2、常吃海带 海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。   3、常喝绿豆汤 绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。   4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。   5、常吃菌类植物 黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。    

要怎么健康有营养的排毒？

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食疗。有经验成功了的来。

排毒食疗[ 14:37:33]--博客之家 七大刮肠食物排毒又消脂 培养良好的饮食习惯，尽量少量多餐，不要暴饮暴食，同时选择食用下列这些食物将，将会有助于你排出体内毒素，促进消化系统的机能。 蜂蜜： 蜂蜜是排毒养颜的佳品。蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。 海带： 海带能加速肠胃排毒。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。 木耳： 木耳是排毒清胃好助手。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 黄瓜： 具有明显的清热解毒功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。 绿豆： 是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。常食绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更强。 芹菜： 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。 茶叶： 茶叶中的茶多酚、多糖和维生素c都具有加快体内有毒物质排泄的作用 ------------------- 配制营养均衡的排毒套餐 对人体进行排毒食疗 中国食品产业网 (2008-3-26 8:49:15) 　　合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。市中医院的专家介绍，“排毒”是全面维护身体健康与平衡的新观念，“毒素”一般存在日常生活中。日常程式化的枯燥生活、紧张刻板的节奏、单调乏味的应酬、缺乏锻炼的时间、不科学的饮食、不合理的卫生习惯……所有这一切都有可能成为导致身体毒素增多、积蓄、转化乃至危害健康的原因。 　　排毒套餐 　　起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。 　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。 　　上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁。 　　午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。 　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。 　　晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。 　　睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。 　　五类食物有助天然排毒 　　菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 　　鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。 　　海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。 　　绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。 　　猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。 文章编辑：snow 文章来源：

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