每天作息时间几点最好，每天作息时间几点到几点最好

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由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。

至少在中医的理论里边来讲。中医一般认为睡子午觉较为好，也就是晚上的11点和中午的11点。嗯，先不说证据的问题，这个至少是很多年下来总结的经验，还是具有很高的可信度的。

但是从生物钟的角度来讲，其实只要有规律的作息时间点倒是不重要，关键是有充足的休息时间。但我们也要知道就是睡眠时间点不是唯一影响我们健康状况的关键因素，外部的环境也会和我们的自身的内环境产生交互的效应，所以这就使得问题变得复杂了。所以根据经验而讲，可能夜里还是在12点以前睡觉是比较有利于身体健康的。

最好保持8小时，晚上10点半至早上6点半，这样才能保持良好睡眠，也能极好的保护肝脏！

每天睡觉的排毒时间？

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建议在每天22点~23点的时候睡觉。每天器官都有自己的排毒时间，21：00～23：00：是淋巴排毒的时间。23：00—1：00：肝脏排毒时间。0点—4点为脊椎造血的时段。1点～3点是胆的排毒时间。 3点到5点是肺的排毒时间。5到7点是大肠排毒时间。

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