每天什么时候锻炼是最好的，每天什么时候锻炼是最好的时间

今天由小编为大家整理发布，本网站分享生活常识、旅游攻略、教育教学、房产楼市等综合信息，希望大家能够喜欢。

下午3点至5点

每天的下午3点至5点是锻炼的最好的时间。早晨时段剧烈运动，会使交感神经兴奋起来，影响全天精神状态，还容易导致低血糖的症状。但下午时段运动，又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

每天什么时候锻炼是最好的时间？

www.cufebbs.net

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

运动利弊：

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

研究表明：

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

身体各器官排毒时间

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

谁能提供一些健康方面的知识？

实际上咱们自己就能领悟到怎样保持健康的状态。医书我看了不少，特别是中里巴人先生的书。我从那些书里总结出：咱们自己是最好的医生。所以首先要从心理上完全信服自己，然后可以从日常生活中细心体会、多留意就OK了。比如父母亲常说“饭后百步走，疾病准没有”，我们可以得出：饭后不要马上急于做事或者躺着睡觉什么的，而应该去散一会儿步，这样有助于消化、保持身材，不致于发福；又如“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”，这就是建议咱顺应规律，注意食物的适时利用。像其他的就更多了，比如早上起来和一大杯温开水呀，中午最好躺着休息十分钟啊，早上最好在7：00-9：00间吃一顿好的早餐，中午吃饱，晚上吃少;洗澡最好在晚上10：00-11：00，这个时候皮肤最需水分等等，这些都挺实用并且方便。 我喜欢这方面的知识，所以了解的较多，也摘抄了大量的相关知识，你若还需要，给我说一下，我再传给你。 希望我的话能够带给你一些帮助。

Www.517338.coM麻布岗信息网综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站