怎么通过饮食调理皮炎，怎么通过饮食调理掉发

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要想肠胃健康，饮食上会发挥非常重要的作用，不过同时也需要生活习惯的配合，否则，也会影响调理肠胃的效果。调理肠胃要从容易影响肠胃健康的食物以及习惯开始，因为要先戒掉这些不良的习惯以及饮食，才能让肠胃恢复的更快，否则一边伤害一边调理，耗费时间长不说，效果也会大打折扣。

如何养胃？

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1.饮食荤素搭配，粗细搭配，因为需要营养来抵抗疾病。但有溃疡和炎症以及糜烂的人不适合吃粗粮。

2.避免空腹吃水果。

3.戒掉各类的甜食、糕点、糖果、巧克力等甜食。

4.不喝浓茶以及咖啡。

5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤。

6.按时三餐，十分重要。

7.细嚼慢咽，每餐七八分饱，避免狼吞虎咽以及经常吃撑。

8.少吃加工的食物，尤其是烟熏腌制的食物以及各类的罐头。

9.控制盐的摄入。

10.避免寒凉以及刺激性的食物，比如甜腻、辛辣等。

如何调理肠道？对于调理肠道，饮食方面与养胃有一些相似之处，但是生活习惯的着重点稍微有变化：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.每天足量饮用温开水，或者淡茶水，2000ml。

3.戒烟限酒。

4.饮食粗细搭配，以及荤素搭配，尤其是常吃多吃新鲜的蔬菜，每天豆制品、水果等都要吃到，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

5.每天适量的运动，不少于1小时。

6.避免久坐。

7.保持愉悦的心情。

肠胃不好主要有三个原因造成的：1.日常饮食不当，不规律，大鱼大肉，暴饮暴食，辛辣或者饮酒过量，平时爱吃亮和冷冻食物。2.经常服用药物，副作用造成肠胃功能受损。或者其他内脏上的病变转移影响。3.先天肠胃不足，后天保养调理不当。这些原因导致了肠道菌群失衡，肠胃微生态环境被破坏，引起肠胃疾病。

调理肠胃最好的办法是补充肠道主导益生菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌）以菌治菌。益生菌在肠道内大量繁殖可产生多种抗原物质、刺激机体发生免疫应答，使免疫系统保持活跃状态，可防御多种感染。抑制侵入的致病菌生长繁殖，重建肠胃微生态环境，调节肠胃功能，改善各种肠胃疾病。

调理肠胃是一个持久战，它不是一朝一夕就能调理好的，需要的是我们的耐心。胃是一个十分娇气的器官，它就像一个宝贝一样需要我们长期的呵护、爱护和养护。众所周知一日三餐进食规律是养胃的必要条件，少食多餐，戒烟戒酒戒油腻戒辛辣刺激性食物。平时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进肠蠕动。

什么饮料有通肠道解毒的效果？

我认为只有喝白开水能清除体内的垃圾，能排除肠道内的毒素，白开水是最安全的饮料，没有任何添加剂，没有色素，没有激素，没有任何副作用。

（一）水是人体不可缺少的，是生命之源。

（二）我们要学会喝水，最起码要把水煮开后再喝，杀死水中的细菌，以免感染肠胃。

（三）喝水时间要掌握好，一般在饭后半小时就可以喝一杯水了，以帮助消化食物，每天至少得喝八杯水。

（四）喝水要真正起到排肠毒的作用，就得早起后喝上一杯温开水，水要冷到不是很热，也不是很凉，稍微热点最好，一口气喝完，这时你会感觉那个水顺着肠道到达小腹部，温温的感觉出来。

（五）早晨喝完水半个多小时后，排便会很顺利了，这就起到了排毒的作用。

水是我们最经济、最实惠、最安全、最健康的饮料，其清肠道、排肠毒、清宿便作用是无可比拟的，希望大家不要忽视。

如果一定要说饮料，而不要再推荐白开水的话，我建议选择以下一些饮料，或多或少会有益肠道健康（至于说解毒什么的，都是不科学的表述）。

1.蔬菜汁/饮料可以补充膳食纤维和维生素，比如胡萝卜汁、西红柿汁、芹菜汁、甜菜汁或者混合果蔬汁，以自己鲜榨不过滤的最好，鲜榨过滤的次之，非鲜榨的蔬菜汁加工产品也可以。

2.乳酸菌饮料，可以补充肠道益生菌，比如养乐多、益力多、优益C、每益添、畅意等，但一定要选低糖的或者无糖的。此类产品中往往要添加大量的糖，经常喝可能会导致糖摄入超标，所以只推荐低糖或无糖的类型。

3.“纤维+”饮料，如雪碧纤维+、可乐纤维+，慢燃等，这些产品不但是无糖的类型，还添加了抗性糊精（一种膳食纤维），可以促进肠蠕动，防治便秘，对血脂也有帮助。

4.阿拉伯糖浆，很甜，但无法被人体消化吸收的糖，穿肠而过，一边促进排便，一边抑制蔗糖吸收，（其中混有少量木糖）还促进肠道菌群增殖。

5.水果醋，尤其是低糖或无糖，还添加了木糖的水果醋，作为饮料可以促进肠道蠕动，以及肠道菌群增殖。

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