秋季如何科学晒太阳，秋季如何科学睡眠

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一般女人在怀孕的时候都会因为想把最好的营养给肚子里的孩子而补充大量的营养物质，生完孩子之后普遍都会产生需要减肥的情况，如果想在不节食不运动的前提下瘦下去，那么就要明白是什么原因人会变瘦，才可以针对性的瘦下去！！

减肥就是遵守消耗大于摄入，只要满足这个条件，即使你天天吃肥肉也可以瘦，这也就是为什么很多运动员吃了很多东西，但仍然不会胖的原因，因为他们的消耗大，不节食不运动想要瘦下去的做法如下：第一，多吃一些富含蛋白质高的食物，因为蛋白质会增加人体的饱腹感，同样热量的食物，蛋白质高的食物不但很快产生饱腹感，而且在胃里停留的时间会比较长，让饥饿感来的更晚一些，想吃东西的欲望也没有那么强烈，减少碳水化合物的摄入，也就是主食的摄入量，不要吃太多主食，选择一些粗粮作为主食，尽量不要吃米饭和面条一类的精加工食物！！ 第二，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，饮食上少盐少油，如果不刻意运动的话，可以在吃完饭后走一段时间，不要马上躺下，尽量多溜达溜达，每晚揉揉腹部，偶尔晚上临睡觉前两个小时的时候可以洗一下凉水澡，会消耗更大的热量，基本上有规律的饮食加上平时正常的活动基本都是会瘦的，但是，千万不要吃宵夜，更不要吃减肥药，对身体伤害非常大！

这就是我的一些小建议，如果觉得还不错的话留下个关注支持一下，谢谢

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