如何预防猝死的发生饮食，如何预防猝死书图片

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喜欢做这些事的人容易猝死！

1连续加班

近年来，年轻人突然猝死的新闻不绝于耳，而最主要的原因就是经常加班。

长期加班是对身体的精神的双重折磨，使身体承受巨大压力，超负荷运转，很容易引发心脏病和心肌梗塞。

2连续熬夜

人就像一台机器，用一定时间就需要休息，否则功能越来越差。连续熬夜，身体“连轴转”，很容易出问题。

3久坐或久站

久站或久坐会改变人体的新陈代谢，使血液中的脂肪和甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减慢，进而诱发血栓。

4暴饮暴食

心脏病很容易在饱餐后发作。因为人在过量进餐后，血液集中流向胃肠道，流入心脑的血量减少，这对本来就供血不足的人来说很是危险。

所以胸痛、心脏不好的人，一定要避免食用过多胆固醇、脂肪的食物，否则引起悲剧就得不偿失了。

5用力排便

用力大便时，血压迅速升高，心脏承受的压力也随之上升。血压不稳时，血管斑块的动性增加，容易脱落。

所以，久坐者、心血管患者、糖尿病患者应避免大便时突然发力，以免发生意外。

6大量喝酒

过量饮酒会让心率加快，血压升高，诱发心脏病。

如果长期酗酒，还会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

怎么预防？

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有一句话说的好：“输了健康，赢了世界又如何？”想远离过劳死，请做到下面5点。

1、及时察觉压力信号

当压力过大时，身体会有一些特定的信号，如偏头痛、胃痛、心悸等。

2、经常反省自己

每天定时问自己一些问题，如今天的工作节奏是否太快？是不是觉得累垮了？一旦发现问题要尽快调整。

3、把握“8小时以外”生活

不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、培养自己的爱好、参加社交活动都容易使人放松。

4、挤时间锻炼

即便你无法做到每周三次、每次半小时的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、不坐电梯改爬楼梯、空闲时伸伸懒腰，也比一直坐着好。

5、提前10分钟

上班或赴约时，请提前10分钟出发，紧张的情绪会给人造成巨大压力。

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