求生常识100字，求生常识内容怎么写

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缓解疲劳：特意眨眼三百次，一定是很新鲜的说法，那就行动起来吧，从姿势、习惯和保健运动做起保护眼睛。 专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。 短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。1.抽烟会影响头发的正常生长，宜下决心戒烟。 2.多吃蔬菜与水果，可防止便秘而引起脱发。 3.保持乐观的精神状态。 4.饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。 5.使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。 6.勤洗头，边洗边按摩，让头皮活眩 7.用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。 8.使用电吹风机，要与头发保持20厘米的距离。 9.戴帽子要注意头部通风和透气。为什么眼睛常认为干涩、疲惫?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲惫、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目标食品外，还可以做做“明目操”。 1、意守明目：自然站立，抬头看天约1分钟，再低头看地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 2、按晴明穴：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 3、揉按四白穴：略仰头，眼力下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 4、揉按太阳穴：按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因，通过牙刷刷毛的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。 刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。 此外，用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等，都会引起口臭，因为细菌在这些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必须漱口，避免食物在齿间残留。如果无法漱口，也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。 需要注意的是，使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果，但只在短期有效，况且，含酒精的漱口水反而会使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它们很可能是口腔异味的源泉，要经常彻底地清洗假牙，避免其中储积的食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖，也有助于缓解口腔异味。10.适当调节空气，过干、过湿均不利于头发的生长

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