生活小常识每个人都要知道，生活小常识告诉你

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我告诉朋友们在冬天怎么洗鸭服不会留下痕迹，用洗衣液洗后把衣服上的脏水尽量拧干，再洗时在水里放点醋浸泡二十分钟然会把衣服冲干净就可以了

女性应该注意的健康生活小常识有哪些

不穿 丁字裤 紧身衣 过高的高跟鞋 私处不能用洗液天天洗 平常用凉开水就好 一星期用一次洗液就好 袜子衣物分开洗 最好不用洗衣机 洗贴身衣物

更年期女性保健有哪些小常识？

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  调整饮食，增加活动

随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。

另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。  至于食盐应控制在每天5克以下。

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。  

注意卫生，定期检查

进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。  倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

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