健康美容瘦身分享，美容瘦身常识大全讲解

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我个人的减肥美容小经验。管住嘴，迈开腿，这句话人们都知道，可执行起来太难，因为看见好吃的忍不住，节食伤身更不行，得不偿失。我有个朋就曾尝试三天断食法，只喝水，什么都不能吃，之后就正常吃饭，但要适量，饿得她头昏眼花，我都看不下去了，自己折磨自己啊，后来宣告减肥失败。活生生的案例。所以想要成为美丽俏佳人，还是要合理饮食加运动。饮食上，少盐少糖少油，这里说的少是适量，如果不吃会影响我们身体机能。盐分过多会加重肾的负担，糖分过多会使我们皮肤加速老化，油分过多会让体内堆积大量油脂，这些油脂就转化为脂肪。所以我们多吃蔬菜瓜果，多喝水，多运动。水最好还是喝温热水，有助于女性健康，有的女性朋友每月大姨妈都会痛经，喝热水有缓解疼痛的作用，也可加入玫瑰花与红糖，效果不错。如果没有得到缓解，疼痛加重，那就需要去医院看中医调理。大姨妈过后的七天是减肥的最佳时间，但不要剧烈运动，适合轻运动和有氧运动。在吃的方面尽量选择清淡为主，冰、冷、生以及烧烤火锅类也少吃。甜食也是让你肥胖的原凶之一，巧克力、甜点、蛋糕等。另外还有一大元凶——饮料，含糖量高也是让你长胖的原因，商家的广告词说的天花乱坠，这只是促销的手段。喝矿泉水是最好的美容减肥。减肥是一条痛并快乐着的道路，唯有运动加合理饮食才是减肥制胜的法宝。当你减肥成功看着镜子里的自己，健康美且瘦，你会感谢你曾经的付出。我的经验简单的分享了一下，还望指教。

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