对身体最好的养生秘诀是什么，日常养生有什么好方法和技巧

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每天要做的，就是先看懂这些，再适当保护。养生，要从每一天开始....1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄。 2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化。 3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。 4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。 5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。 6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。 7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。 9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。 11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。 12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺 气机发动，开始运行。抄于百度，多加坚持

日常生活中要注重一些养生的习惯，才能赢得更好的身体。现代人很多生活习惯已经发生了改变，应该组织老中青专家，编一些中医学方面的初级读物，给快节奏的现代人生活、保健以指导，帮助大众培养良好的生活习惯。　　生活之中很多习惯没有引起大家的注意，结果损害了个人健康。很多小孩子喜欢吃冷饮、吃肉、吃甜食，结果造成营养过剩。我们早晨喝一杯放凉的水，其实这样容易冲淡胃液，影响一天的肠胃健康。　　还有，我们常说“春捂秋冻”，要根据各地的温度不同，对应节气变化而增减衣服，预防感冒。　　在饮食上切忌暴饮暴食。孔子非常注意饮食卫生，他有几个“不吃”：霉粮馊饭不吃，败鱼烂肉不吃，不合时令的东西不吃。并且注意“食无求饱”、“食不厌精，脍不厌细”、“斋必变食”，也就是吃饭不过饱，粗细搭配、经常变化花样等。　　引起肠胃病的原因主要是饮食不规律。《素问·痹论》中提到，“饮食自倍，肠胃乃伤”。意思是饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。　　老年人吃饭要温、软、慢，并且进食时要心情愉快，不能随便说话，古人讲“食不语”，同时不能偏食。吃的不要过于辛辣，否则会对肠胃有刺激。“甘能令人满”。饭前不要吃甜食，否则容易让人产生饱腹感，影响进食。还要注意喝水要慢，喝茶要淡。　　有些人穿衣不太注意，“汗出当风”是个容易引起忽视的问题，出了汗不要直吹空调或者迎风站立，容易引起风湿。风湿病相对复杂，还和遗传、个人体质有关每天可以做到的养生十件事：1、一杯水一杯奶。起床一杯水，可有效稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。高血压患者如果每天补充1000毫克的钙，连续服用8周就可以使血压下降。而牛奶含钙很高，是最有效、最便捷的补钙食物。 2、轻步快走。运动热身，舒筋活血。 3、洗脸擦油。防止风多、干燥、紫外线强对皮肤的伤害。 4、清淡喝醋。多吃芹菜、木耳、紫菜、豆浆、玉米面粥等清淡食物，能防治高血压；饭前喝一小碗醋。长期食用，能增进食欲、消除疲劳、滋润皮肤、软化血管、预防高血压，。5、少看电脑、保暖养腰。预防腰椎键盘突出和颈椎病的发生。 6、精简工作、放松养脑。留出时间，放松活动或喝茶看报，让大脑获得充足的休息和能量恢复。 7、日记练字。绝虑、凝神、静气，集全身之力于笔端。可调理脏腑、舒展经络。 8、多喝绿茶。这种习惯可起到降低胆固醇、冠状动脉硬化的作用。9、刷牙梳头。梳头可以刺激穴位，改善血液循环，改善头皮及颅内营养。 10、泡脚静心。泡脚可以疏通经络，促进血液循环

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