中老年人怎样生活才能身心健康，中老年吃哪种食用油更有利健康

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随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率逐渐升高，因此中老年人每年要定期体检，检查血脂、血压、血糖、肝肾功能、心电图等，做到有问题早发现，早治疗。

注意合理饮食。避免饮食过量，暴饮暴食。饮食种类要多样化，多吃新鲜蔬菜及水果，主食要粗细搭配。进餐的时候细嚼慢咽，限制高糖、高脂肪、高热量、高盐的食物的摄入，防止引起血脂、血糖、血压升高。

养成每天运动的好习惯，如太极拳、健身操、快步走、骑自行车等，每天至少运动30分钟。此外，还要增加每天的身体活动量，如做家务，走路或骑车上下班等。避免长时间久坐，连续坐着不要超过2小时。

丰富自己的业余生活，多培养兴趣爱好，多结交朋友，有和谐的人际关系，保持豁达的心态，积极乐观面对生活。

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