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睡前故事。可以选择一些比较助眠的故事讲给孩子挺,让孩子保持一个放松的状态;平静和减压。可以轻抚或者轻拍孩子的后背,播放一些轻缓的音乐来辅助;一小杯热牛奶。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效,能帮助更快的进入睡眠的状态,并且睡得更安稳。
7岁儿童睡眠不好的原因
1.孩子脾胃是否不舒服?是否过饥或过饱?需要结合着孩子饮食和排便情况来进行考量;
2.孩子的睡眠规律是否紊乱?如早上起的晚,中午午睡时间过久,孩子每日睡眠总量过多,也会导致晚上难以入睡。而孩子每天晚上的睡眠时间不规律,有早有晚,也不容易形成规律睡眠的习惯;
3.孩子白天的运动量是否过小?孩子需要释放自己的精力,活动量过小会让孩子没精打采,运动量足够的孩子入睡更容易;
4.房间环境是否适合睡眠?除了怕黑不让关灯睡觉的孩子,大部分儿童都无法在光亮、噪音大的环境中入睡。如果孩子在卧室睡觉,家人在客厅看电视,声音很大,这样的环境也不利于孩子入睡。其次睡眠环境的温度也会影响睡眠的哦。
5.睡前一小时内是否让他过于兴奋?孩子在睡前一小时内观看电视,玩电子游戏,与家人打闹,听激烈的音乐等等,都会让其大脑处于兴奋状态,并需要很长时间恢复平静。
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