坐位体前屈以什么为标准(坐位体前屈的动作要领是怎样的)

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　　坐位体前屈是从矫健开始测量的。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。坐位体前屈是一项非常重要的体育测试项目，现坐位体前屈是中国体育中考中的选考项目之一。

　　测试要求

　　受试对象：男、女，20-59岁。

　　动作规格：受试者坐在垫上，背及臀部紧靠在垂直面上，两腿并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上，将一个宽50厘米，高30厘米的三面箱体架在双腿上方，双手尽量伸直，以虎口握住箱体边缘；测试时，受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体（虎口要一直紧靠住箱体边缘）。

　　测试场地：一块有垂直背靠面的平地。

　　测试方法：测量木箱滑动的距离。

　　测试单位：厘米（精确到1／10厘米）。

　　测试器材：测试木箱、皮尺。

　　测试步骤：

　　1、测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。

　　2、参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。

　　3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。

　　4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。

　　5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。

　　6、记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。

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