推铅球的方法目前主要有哪几种，有哪几种推铅球的技术

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以下就是我们要分享的内容：

大家好，小活来为大家解答以上问题。推铅球的技术主要有哪几种，推铅球很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 推铅球技能

2、 1.铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35 ~ 45之间，头部要向上看。

3、 2.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。

4、 3.投篮的时候有一个手肘的动作，要注意提手肘不要放下。

5、 4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。手掌最好是悬空的。身体左侧面向投掷方向，双脚自然张开，略宽于肩部。把球放在右锁骨和下颌骨之间。注意大臂要提平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上。

6、 身体重心向右前方移动，落在右腿上。膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。手松开，右脚蹬地，转臀，挺胸。重心过度向左腿倾斜，右腿主动跟上。手松开后，重心回到右腿。身体在仪器之外。注意发力顺序，从脚到手，全身发力。

7、 不仅仅是靠手臂的力量，投篮的瞬间食指和中指用力拨球(弹跳)，投篮的角度要大，投篮后的高度要高，投篮的速度要快，也就是说要有一个好的初速度。

8、 5.投掷铅球不仅仅是练上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量。腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练最好。同时结合一些徒手练习，如俯卧撑、跪跳等。一系列基本的田径素质练习，

9、 同时要注意做好热身活动，避免运动损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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