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大家好,凯格尔运动详解,凯格尔运动分步骤图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
凯格尔运动(Kegel exercise),又称骨盆运动,是通过反复缩放部分骨盆肌肉来进行的。通常用于减少女性尿失禁和产后尿失禁。锻炼方法:站直,双手交叉放在肩上,脚尖呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹紧,保持放松五秒钟。 重复这个动作二十多次。有时可以进行简单的盆底肌肉运动。可以在走路、骑车或者工作的时候用收缩五秒放松五秒的法则来做。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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