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以下就是我们要分享的内容:
大家好,自由泳的动作要领图,自由泳的动作要领很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 首先,幽灵般的幻灯片
2、 要掌握两臂配合的时机,身体首先要在水中保持良好的平衡。保持一只手臂划水结束和另一只手臂划水开始之间的动量平衡,可以帮助运动员获得人在水中不着痕迹、鬼魅般、毫不费力地“行驶”的能力。
3、 克服阻力的最好方法是保持动力和流线型。
4、 第二,头和肩膀的位置,身体的旋转和流线
5、 头部的位置很重要。头部的位置较高,容易使躯干和腿部下沉,从而增加迎面阻力。头低位使髋关节抬高,全身与水平面平行,让温柔细致的水在身体下方和周围自由流动。
6、 肩部姿势对流线型也有很大的作用。
7、 肩膀微微向上耸起,可以使胸腹平坦,形成流畅的流线型表面,使水顺利通过。微微耸肩也增加了肩关节周围肌肉活动的幅度,使手臂的收缩肌肉处于更有利的机械位置,划水更有力。
8、 第三,踢腿
9、 轻松有效踢腿的关键是放松和软化踝关节。如果能感觉到水流过脚趾头,说明脚踝放松,双脚在交替抽水。速度高的时候,这个操作就变成了强有力的抽打打水,维持身体平衡,在体节内快速抽打。
10、 只要不影响节奏和平衡,踢腿的方式可以自由选择。现代优秀游泳运动员的技术不再像过去那样简单,而是显示出自己的特点。
11、 第四,高肘姿势
12、 肘的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时手肘不能低于手和肩;划臂的前半部分不应该超过手。否则推进力会降低,手和前臂得不到水的阻力反作用力。
13、 第五,加快划桨速度
14、 划水时手臂必须加速,否则徒劳无功,几乎无法产生真正的推进力。当一只手臂向后推水时,另一只手以相对较慢的速度入水,调整手型,为下一次划水做准备。入水的手臂稍微慢一点,以免破坏另一只手臂划水产生的力量。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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