晚上几点睡对身体器官有好处，晚上几点睡对身体最好

今天由小编为大家整理发布，本网站分享生活常识、旅游攻略、教育教学、房产楼市等综合信息，希望大家能够喜欢。

22点。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从22点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟正好进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。

每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏排毒的时间。但是肝脏排毒是需要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，让肝脏无法完成毒素的排泄，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体会造成很大伤害。

同时，其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也升高，这也会增加肝、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，更会加重肝病病情。

为了肝脏健康，平时一定要保证规律的作息时间，尽量少熬夜。熬夜一族也可以多吃维生素含量高的食物，如新鲜蔬菜等富含维生素E的食物，有助于降低肝脏负担。

回答：现在的人都喜欢熬夜做键盘侠。这是会严重影响健康，对身体直接会带来损害。并会影响第二天的精神状态，导致上班或上课时，思想不集中，身心疲倦，长期熬夜还会影响内分泌，因而免疫力减低，感冒，神经衰弱，皮肤受损，心脏病风险等都会发生。

晚上10点到凌晨3点是肝脏排毒最集中工作时间，熬夜就会影响肝脏的正常排毒，肝脏不能顺利把体内毒素排出，势必给自身健康带来危害。

健康最佳的睡眠时间是不同年龄期而异：成年人7一8小时，老年人5，5一7小时，青少年9小时。睡眠时间决定人的长寿，所以应按时睡觉，起床。作息时间要有规律，适当参加体育活动，不熬夜，有个好心态，才会有个好睡眠。

回答完毕。不当请指教，谢谢！

人到底是睡觉的时候排毒，还是晚上排毒？

wWw.Zhibomen.Com

　每个人都有自己固定的排便时间，一般一天一次，认为那就是自己身体排毒的时间了。事实却不是这样，不同的身体器官有着自己不同的排毒时间，所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间，这样才能事半功倍的排毒养生。

　　最佳睡眠时间：晚上10点。

　　晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

　　2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

　　3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　4、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

　　早上5~7点：大肠排毒时间

　　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

　　因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　早上7～9点：胃排毒时间

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

　　因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　中午11～1点：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

　　下午1～3点：小肠排毒时间

　　这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

　　下午5～7点：肾脏排毒时间

　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

　　晚上7～9点：心包排毒时间

　　这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

　　晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

还在为脸大、腿粗屁股大、水桶腰烦恼？只需添加公众号：FACE299 免费解决难题

Www.517338.coM麻布岗信息网综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站