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可以通过调整饮食的方法来进行调理，比如在饮食上适当的多吃一些含有维生素C或者是维生素E比较多的食物，能够起到抗氧化的作用，对美白皮肤都有很好的功效，并且还要注意做好防晒。
我“以身试毒”！我就是活生生黑了20年后成功逆袭变白的女人！！要不是以前看太多那些泼冷水说肤色改变不了不要徒劳的帖，老娘早就变白了！不至于等到20岁才开始改变！越说越气！！
想要防晒黑，选防晒就要选pa后面多+号的，越多越能防晒黑，像spf30/50这种数值只是防晒维持的时间长短区别，但真正能防晒黑和晒伤的是取决于+号的多少姐妹们~
我个人是无论身体上还是脸上都坚持每天涂美白产品的，我只用含有烟酰胺的美白成分，不用VC。
烟酰胺也确实亲测有效 给我带来最明显的效果的是O家一大桶的那个烟酰胺身体乳（选烟酰胺+VC组合的那个味道）据说那个是美白效果最好的。
Olay的身体乳我已经用空3桶了 其实我用第一桶用到3分之2的时候已经肉眼可见的变白了，我妈和我闺蜜看我手臂大腿之类的都有说我身体白了好多，要知道以前我的手臂真是黑成碳的啊（暴风哭泣）
但是让我能这么快白的方法可不单单是涂美白精华，每次涂完精华我都要用OREY外星人面罩来照脸！我用的是“三明治法”，就是洗完脸先涂一层抗初老的精华让肌肤吸收一会儿，然后再涂美白精华，最后再来一层抗初老，稳稳当当来个美白抗老spa~精华是被吃进去皮肤里的，真不是吹，照半个小时脸摘掉面罩就能看到皮肤很滋润很亮，我最近用得猛，一周用了“三明治法”三四次，皮肤白的太多了！不像之前那样暗沉发黄了，是有在发光的那种肤感，这变白效果是实实在在肉眼可见的！
多喝牛奶、豆浆，每次喝的时候我会在里面放黑豆黑芝麻粉，对皮肤、头发都很好，记得黑豆要炒熟哦
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1、可以用面膜纸泡牛奶来使用。
2、或者直接涂抹。
3、泡澡的时候也可以直接倒进去，连同玫瑰花一起。
以上无论哪种方法，用后一定要清洗干净哦！
你还要被骗多久？
牛奶浴，酸奶、牛奶面膜真的有用吗？
其实只是心理作用！
我们先从牛奶的成分来分析一下。牛奶里面除了大量的水分之外，还有很多的维生素、蛋白质等营养物质。其中牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，牛奶的白色主要是来自酪蛋白。
酪蛋白是白色无味的物质，进入人体后，会被转变成氨基酸，再变成人体需要的蛋白质。我们拿牛奶来洗澡、洗脸，其实并不能美白，有时候，因为牛奶中的蛋白质比较大，不能被人体吸收，反而会被皮肤表面的细菌利用，壮大皮肤表明的细菌，让皮肤变得更不好。
要想美白，其实要从5个方面下手：影响现有的黑色素生存，抑制黑色素的生成，淡化黑色素、阻断黑色素传递和加速代谢，减少致黑的外部因素。
这5个方面是日常美白保养品都会关注的点，市面上也有很多的美白产品。但事实是，一个人的黑与白，取决于防晒和饮食。
防晒，主要是出门要涂防晒霜，做好防护工作，出门撑伞等防晒措施。饮食方面要注意控制好热量，少吃高加工的高脂肪多糖食物，多吃抗氧化的蔬菜水果。事实上，相对于牛奶中的蛋白质，蔬菜水果中的维生素C的美白作用更大。
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