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■专家提示 中国科学探险协会副秘书长 王维 青藏高原、喜马拉雅、雪山飞狐,是久居都市的人们所向往的,于是拥有着蔚蓝天空、纯净空气的高原便成了许多人期待已久的度假地首选。 中国科学探险协会副秘书长王维在接受记者采访时介绍说,高原地区气压低,空气密度小,含氧量比内地平原低25%至30%,阳光强烈,年平均日照可长达3000小时。冬季漫长寒冷而无盛夏。前往高原工作、生活、旅游时应注意几个方面的问题: 1.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。 2.因为高原地区普遍日照强烈,人们最好戴上墨镜、太阳帽并涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。 3.初到高原进食切莫过量,可多吃蔬菜、水果、多喝水,可在早上活动前喝足水,最好不吸烟、不喝酒。 4.另外,晚上休息时应开窗户以保持空气流通。 ■特别介绍 严重高原反应怎么办 海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 1.对高原病患者而言,给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其他并发症。 2.应将病患移至无风处,并立即卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同时严禁大量饮水。 3.若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言,出现高原反应的患者降低至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严重的患者仍需送医院处理。 出现低血糖怎么办 1.无论是乘车还是游览观光,口袋里要备几粒糖果,巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐,一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感,就马上吃几粒糖果,大约10至15分钟就会恢复正常。 2.如果有条件,可马上冲一杯浓的砂糖水喝,如是在旅途行进中,身上未携带糖果,可喝些含糖饮料或吃些其他食品,也能恢复正常,只是在时间上稍微慢一点。 3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地,应立即让其平躺仰卧休息,松解其衣服扣子和裤腰带,让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类,一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其他疾病,要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。 腿脚出现浮肿怎么办 初到高原,人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,此时不要惊慌,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度: 1.要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。 2.途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。 3.外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。 4.每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。 ■特别情况 高原行车抛锚怎么办 1.如果汽车在高原遭遇抛锚等意外时,应及时通过手机、海事卫星电话等通讯手段向相关部门报警,如出现手机没有信号或未携带其他通讯工具的情况时,应积极向往来车辆示警,如挥手叫后面来的车辆靠路旁停下,迎面驶来的车辆也要截停;在晚上,可以用手电筒或浅色围巾截停车辆。 2.由于高原空气稀薄,所以人们在行车遇到意外时,注意不要做剧烈运动,并保持冷静,不要惊慌失措,否则会增加吸氧量,加大体热的消耗,并会导致身体疲惫。 3.在等待救援过程中,被困者应保持车厢内空气流通,并每隔一段时间就活动一下四肢,例如活动脚趾、转转手腕、伸伸肩膀和颈部,促使血液循环。 4.不要经常打开收音机或车灯,以节省电池电力。如果所处地区气候寒冷,建议每小时开动引擎和暖风约10分钟,这样不仅可以节省燃油,更重要的是引擎开动时间过长,废气涌入车中的危险也较大,同时过于温暖的环境也容易让人昏昏欲睡。
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