今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
运动前半小时喝一少量的白开水!运动时先做一些热身运动,比如拉拉筋,压压腿,放松放松一下四肢!然后先慢跑10分钟左右!在跑动的时候掌握好呼吸频率,可以两吸一呼!比较好的可以试试三吸一呼!允许的话可以更高要求。运动适宜就好,不要太过量!跑完可以慢走一两圈的操场,切忌跑完坐下休息!
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