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1、六克盐约一啤酒瓶盖这么多。用具体的食物来判断,如咸鸭蛋,一个咸鸭蛋等于4克盐,吃了一个咸鸭蛋,在其他食物中很容易摄入过量盐分,总量很容易超过6克,甚至更多。
2、除了食盐,也要警惕看不见的盐,比如酱油和黄酱等调味料,比如话梅,可不要把它当作小零食常吃,其中含有大量的添加物,糖和盐分都很高。此外,也还需要适当的限制钠的摄入,像加碱馒头、发酵粉等都是高钠食物,要少吃。
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