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扭到脚后，首先用冰敷一小会，控制红肿。八小时后用热水泡脚，感觉舒服后就可以擦拭药酒，擦到发红发烫为最佳，最后贴上风湿膏药。这种情况是一般是脚部肌腱软组织损伤，出现肿胀疼痛及活动受限，愈合需要一个过程，需要休息，尽量抬高伤肢。还可以早期冷敷一天后温热毛巾外敷一天两次，外用云南白药气雾剂及内服活血止痛胶囊。
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