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1、煮白鸡蛋3分钟到5分钟也就可以了,如果是想吃蛋黄柔软一些的糖心蛋,可以选择3分钟,全熟鸡蛋需要煮到5分钟左右,白水煮的鸡蛋除了直接食用之外,还可以制作沙拉或者是其他的一些食材搭配来吃。
2、据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.58克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
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