今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容：
1、一只手放在腹部，另一手放在胸部。先正常呼吸，感受两种手分别在腹部、胸部的起伏幅度，保持轻松的状态。
2、慢慢呼出一口气，直至自己感觉已呼出所有的空气时，再给肺部一次压力，使其呼出最后一点空气。这时候，腹部的手应该是慢慢下沉。
3、呼气之后，再慢慢让身体自然地吸气，注意不能焦急猛吸空气，缓慢地把空气吸入肺部，这时候，放在腹部的手会逐渐升起。
4、同样的方法，再次呼气和吸气，尽量缓慢，完整，这个过程中可以感受到腹部的手下沉和升起，重复10次左右即可。
麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
