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1、因为晚餐后不久就会入睡,所以晚餐要清淡,也不可以吃得太饱,以免影响睡眠质量。食物菜蔬以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人、对煎炸咸甜食品要少吃。
2、饭后或睡前不饮烈性酒和刺激性饮料如浓茶、咖啡等。晚睡的人如感饥饿可在上床前喝一小杯牛奶,吃三、两块饼干或饮一小碗豆浆,而不要大进食物,否则影响晚间睡眠,得不偿失。
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