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青少年16周岁以上适合练力量，不满16周岁的青少年身体发育并未完全，不适合器械力量训练。青少年正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。建议16周岁以下的青少年，多选择户外有氧运动。即使在家中自己锻炼，也不要选择负重器械练习，而应选择自重练习，如简单的俯卧撑、仰卧起坐等。
做力量训练不会影响到身高，拿重物也一样，因为它不会影响到生长面，如果说不让做力量训练无非就是怕力量重容易受伤，拿重物没准会影响到形体等美观现象，但是并不会影响到身高。
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