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练的时候最好戴上护膝。先从半圈开始练,手可以插腰也可以大臂水平手轻轻搭在肩上保持平衡,注意重心不要往周围歪,还有留头甩头。自己可以喊着拍子,四拍一转。半圈的转好了再练一圈的,慢慢往上加圈数,不要求多,只求稳,重心要正,留头甩头要利落。留头只留整半圈,不能因为留过了而使头不够正,甩头不要太快或太慢,随着身体的速度,可以比身体稍快一点,但切忌头甩的不顺而破坏身体的频率。转的时候在心里默数节拍或默念留甩留甩,尽量按着节奏转。
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