今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
1、躺在床上,自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上。
2、将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度。
3、临睡前,来一段柔和单调的音乐。
4、喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质。
5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。
麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容: 1、躺在床上,自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上。2、将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度。3、临睡前,来一段柔和单调的音乐。4、喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质。5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。 麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
今天有麻布岗信息网小编为大家分享以下内容:
1、躺在床上,自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上。
2、将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度。
3、临睡前,来一段柔和单调的音乐。
4、喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质。
5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。
麻布岗信息网(www.517338.com)综合在线信息,汇聚城市生活,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站