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1、多梦、易醒、无法深度睡眠的患者,要找到是什么原因引起的这种情况,例如患者的身心压力过大、情绪烦躁、精神衰弱等原因导致,患者可以到医院进行心理疏导,缓解自己的压力,可以适当的进行体育锻炼,宣泄自己的情绪。
2、在晚上睡觉之前可以喝热牛奶,泡热水澡来促进睡眠,也可以营造安静的睡眠环境。
3、睡眠质量差还与人们的饮食有一定的关系。当出现失眠多梦的症状时,人们要多加的注意饮食,少吃一些具有刺激性的食物,多吃一些清淡的食物,睡觉之前尽量不要吃的过饱。另外,还可以在睡觉之前泡一下脚。
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