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1、单纯从饮食上来说,如果不想体重迅速增加,就要合理控制脂肪和糖类等能量物质的摄入量。因此在饮食上可以选择种类多样的粗杂粮和蔬菜水果,在肉食上可以选择相对低脂的鱼虾和鸡胸肉等,烹饪方式也尽量清淡,少吃其它高脂肪的动物肉,不吃零食,不喝甜饮料等。
2、因为摄入过多高能量的食物,难免会出现体重迅速增加的问题。减肥最安全的方法就是控制饮食和坚持运动。如果不想迅速增重,在饮食上就要合理控制能量物质的摄入,比如少吃高脂肪的动物肉类及其制品,不吃高能量的零食,不喝甜饮料等。
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